JOURNAL / SMERTER

Kom Dine Rygsmerter Til Livs

Rygsmerter, ondt i ryggen, er invaliderende for dig som lever med det. Op til 80% af danskerne oplever på et tidspunkt rygsmerter.

Hos CANVAS er vi specialiserede i genoptræning af rygsmerter og har erfaring med længerevarende smerteforløb. Vi kan hjælpe dig tilbage til et aktivt liv, hvor smerter ikke er en begrænsning.

LOUISE BEKHØJ
08.11.2024

Træning - dit effektive redskab i kampen mod rygsmerter

Rygsmerter kan have mange forskellige årsager, nogle har diagnoser, strukturelle årsager og andre har ikke en specifik årsag. Uanset om dine rygsmerter har en diagnose eller ej, er smerterne reelle og påvirker i stor grad din livskvalitet negativt og sætter måske en stopper for en aktiv hverdag.

Personligt tilrettelagt træningsforløb, der tager højde for dit liv og din problematik, er bevist at have positiv effekt på rygsmerter.

Bevægelse og moderne smertevidenskab

Rygsmerter kan være komplekse og meget individuelle fra person til person. Derfor er det vigtigt at se på dig og din krop som en helhed. Ikke blot specifikt på ryggen og smerterne. Der kan være flere faktorer, som spiller ind på dine rygsmerter. Modsat tidligere overbevisninger, behøver smerter ikke være grundet en skade eller slid på kroppen. Årsager kan både være af biologisk, psykologisk og social karakter. Derfor er det vigtigt at tage højde for andre livsfaktorer, som stress, arbejde, søvn, adfærd, overbevisninger og dit generelle aktivitetsniveau.

Der findes sjældent et simpelt svar på et komplekst problem. Derfor er et skræddersyet forløb, hvor vi gradvist tilvænner kroppen og nervesystemet nye bevægelsesmønstrer og mestringstiknikker, øger styrke og smidighed et stærkt redskab til at slippe af med rygsmerter.

Træning hos CANVAS med Louise ændrede mit liv!

Müriel, klient med rygsmerter

Forløb skræddersyet til dig

Vi er alle forskellige, lever forskellige liv og har forskellige udgangspunkter og resourcer. Derfor er træning heller ikke bare træning. Et skræddersyet træningsforløb der er tilpasset dit liv, din situation og dine mål vil øge sandsynligheden for, at du bliver vedvarende fri af dine smerter. I et skræddersyet forløb til dig med rygsmerter vil du få:

Større forståelse for, hvad der udløser dine smerter
Opbygge en robust ryg baseret på styrke og smidighed
Få redskaber, så du selv kan lindre dine rygsmerter når de opstår
Et skræddersyet træningsforløb, baseret på principper indenfor nyeste forskning om rygsmerter
Et privat forløb, hvor der ikke er andre i studiet og derfor fuld fokus på dig og dit forløb
Få professionel vejledning af din behandler, som er uddannet til og har erfaring med at arbejde med skades- og smerteproblematikker.

Øvelserne er skabt til at afhjælpe rygsmerter, samt mobilisere, genopbygge og styrke så du kan forebygge at rygsmerterne vender tilbage. Pilates er en low-impact træningsform, hvor vi har fokus på styrke og mobiliserende øvelser, der genopbygger din styrke, forbedre din fleksibilitet og smidighed. Det er en skånsom træningform, der gradvis kan opjusteres i takt med, at du bliver stærkere og din smerter fortager sig.

Målet er, at du efter et afsluttet privat træningsforløb selv kan tage træning i egen hånd og genoptage de aktiviteter som rygsmerterne afholder dig fra.

Gratis & Uforpligtende Konsultation

Vi tilbyder en 30 minutters gratis og uforpligtende konsultation til dig der lider af rygsmerter. På en konsultation vurderer vi sammen, om et personligt tilrettelagt træningsforløb kan hjælpe dig.

På konsultationen gennemgår vi din historik med rygsmerter, din livssituation og kortlægger dine mål. Mere specifikt finder vi ud af, hvilke konkrete aktiviteter, som rygsmerter afholder dig fra, som du gerne ville tilbage til.

Herefter kan vi skræddersy en kontret genoptræningsplan for dig.

Et langsigtet alternativ til manuel behandling

Når vi oplever akutte smerter i ryggen, tag vi som oftest fat på lægen. Lægen sender os videre til fysioterapeut, osteopat eller kiropraktor. Manuel behandling, som ofte lindrer, men som sandsynligvis ikke vil hjælpe dig på længere sig, når du stopper behandlingerne. Manuel behandling kan lindre smerter, men manuel behandling genopbygger ikke.

Der skal modstand til, før at vi kan genopbygge vores fundament. Sådan er kroppen og hjernen indrettet. Derfor er Pilates træning et effektivt redskab mod rygssmerter – her genopbygger vi muskulær styrke med modstand, mobilisere muskler og led samt øger fleksibilitet og smidighed. Alt sammen redskaber, som har vedvarende positiv effekt på rygsmerter.

Jo mere passiv du er, jo større er sandsynligheden for at dine rygsmerter varer ved

Passivitet og rygsmerter

Tidligere har man fået at vide, at man skal holde sig i ro og afvente at smerterne fortager sig. I dag ved man, at det er vigtigst at holde sig aktiv, til trods for, at man har smerter. Jo mere passiv du er, jo længere tid vil det tage dig, at blive fri af smerterne.

Derfor er træning og fysisk aktivitet et vigtigt element i at forebygge og genopbygge for dig som oplever tilbagevendende rygsmerter.

Book en gratis og uforpligtende konsultation og kom nærmere en hverdag uden rygsmerter